身長を伸ばすことは、可能なの?

身長を伸ばすことは、可能なの?

20歳以降でも身長を伸ばすことは可能かもしれませんが、それはラッキーなことです。殆どの人は成長が止まるので、身長を伸ばすことはできません。

食べ物は、どのようなが良いのか?

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kozakana

食事で栄養が足りない場合のみ、サプリメントで補給するのが良いのですが、やはり好ましいのは普段の食事から身長を伸ばすよう食べ物に注意を払っておく必要があります。

特に牛乳などはカルシウムの代名詞とも言われているほど骨と直結しているものでもあります。給食にも毎回牛乳が出ているのは、カルシウム補給、良質なたんぱく質を補給するためと言われています。

また納豆や小魚、貝類や野菜、みそなどの発酵食品にもカルシウムが多く含まれます。しかし身長を伸ばすにはカルシウムと言われていますが、先に触れた通り、実際は骨を作る原料として使われるのはたんぱく質なのです。

カルシウムは骨を頑丈にしてくれる成分として摂りたいものです。

たんぱく質が骨を作って身長を伸ばしてくれる

ではたんぱく質はどれくらい食べれば良いのでしょうか?できるだけ良質なたんぱく質を摂りたいものですが、たんぱく質の必須量は体重×2と言われています。

50キロの子供であれば100gたんぱく質が必要ということになります。たんぱく質が多く含まれる食材は肉、魚、たまごや乳製品、豆類などです。

これらをミックスしてバラエティ豊かな食卓にすることが大切です。肉ばかり食べていては栄養が偏りますし、脂肪が気になります。

では健康的に魚だけ、というわけにもいきません。なかなか忙しい共働きで子供の食事をバランスよく作ってあげられない、というママに対しては、背が伸びるサプリメントなどを使うと有効でしょう。

多くの場合ジュースにして飲めるようになっていますから、子供も水分補給のためにおやつに、ジュースとして飲むことができるので安心できます。

 

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